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    “站在高跟鞋上，我可以看見全世界。”

    《欲望都市》所有的女性觀眾都曾被Carrie的這句話俘獲。時尚雜志總是宣揚高跟鞋有著把一個平常女人轉變為一個高貴女神的威力，而腳疼、腿疼、腰疼，甚至頭疼都這樣乘虛而入。

    而高跟鞋的意大利文Stiletto，即一種刀刃很窄細的匕首。對女人來說，高跟鞋就像是一把尖銳、性感的“匕首”，說句實話，有幾個女人真的會覺得穿著高跟鞋很舒服哪？

    時髦的鞋子里，往往隱藏著一雙痛苦的腳，在腳部疾病中，有近半與長期穿著高跟鞋有關，尤其是拇外翻、足底筋膜炎、雞眼等足病更是因長期穿高跟鞋所致。不僅如此，細跟、系帶、平底、人字拖、繞腳……流行風尚在增加足下風情的同時，悄悄傷害了你的腳，女性的腳部病變疼痛患有率又大約高于男性4倍。

    →腳部

    通常人在行走的時候，雙足承受了身體的全部重量，所以“腳”所從事的是一個苦差使。但人體很奇妙，為了減輕腳的疲勞，腳掌外側、內側和腳跟三點均勻受力，足弓充當減震器，發揮了緩沖的功能。

    高跟鞋對腳部的傷害最直接，穿上高跟鞋后，隨著足跟的抬高，足底承重點發生了變化，前腳掌受力加重，為了能夠站立平穩，著力點前移，全身的重量大部分集中到腳掌上，自然前腳掌就變得越來越寬。

    高跟鞋穿得久了，無論是走路還是站立，前腳掌都會隱隱作痛。這是前腳掌受到的壓力過大，產生疲勞，進而導致跖骨關節炎或者關節囊肥厚引起的。而且不少經常穿高跟鞋的女性會發現，以前可穿38碼鞋，但變寬的腳掌卻要穿39甚至40碼的鞋。

    鞋跟越高，前足的壓力越大，最容易加重拇外翻（拇趾向小趾方向偏斜，傾角超過15度，這種足病俗稱“大腳骨”）。前陣子網上爆出的楊紫瓊，就是恐怖的榜樣。

    →關節

    穿高跟鞋特別容易扭傷，這是每個女性都有的糟糕經驗。

    正常人在行走和運動中，腳踝容易產生向內的翻轉力，鞋的外側總是最先磨損就是這個原因。人的自身也在不斷地調整這種翻轉力，以維持平衡，但穿上高跟鞋后，調整能力就會減弱，容易造成“崴腳”。且鞋跟越高，向內翻轉的勢能越大，受傷程度也就越加嚴重。

    更嚴重的是，臨床上發現，不少女性才四十歲就有退行性關節炎及腰骨痛等毛病，這也多半與長期穿高跟鞋有關。

    腳是人體負重的支撐點，從解剖學上看就像“拱形橋”結構，腳跟是一個橋墩，前足的骨頭是另一個橋墩，中間骨頭構成拱形結構來承受人體的重量與分散應力，人每行走一步都要牽扯到上述重要結構。長期穿高跟鞋，會造成女性膝蓋骨及股骨壓力變大，增加關節面磨損，導致退行性膝關節炎提前到來。而穿上高跟鞋后，身體會微微前傾，為保持平衡，腰部自會向后拗，使腰部肌肉、關節及骨骼受壓，時間長了會導致腰骨痛及腰肌勞損等。

    也就是說，一些老年病隨著高跟鞋提前到來。

    →頭疼

    說起腳步疾病和關節疼痛，穿高跟鞋的女人們大多有所體會。不過要是說起頭疼和厭食，這也能怪罪到高跟鞋上嗎？

    穿著七八厘米的高跟鞋，整個腳掌只有一個著力點，腳趾容易受到擠壓，腳的血液循環不暢，嚴重時會導致腦部血液循環不暢，進一步使攝食中樞的下丘腦外側區供血不足。從而引起厭食，甚至拒食，再好的食物也引不起食欲。這種說法流傳甚廣，卻沒有得到醫生的確認。

    不過，潘醫生說，我們的身體，是一架精密的儀器。現代醫學認為，腳是人的“第二心臟”、“第二個大腦”和“第二個身體”。這是因為腳上會集著6條經脈66個穴位，并有多個與內臟器官連接的神經反應點，所以中醫認為腳是人體之根，從心臟流出的血液通過走路等足部運動，又被返送到心臟。因此腳對全身的血液循環起著重要的作用，也是頭疼等多種疾病的根源。

    高跟鞋美女自救書

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    作為人體最復雜的結構之一，足部由26塊骨頭、35處關節與100多條韌帶所組成。我們所踏出的每一步，都是藉由它們相互整合、協調而完成，也是藉此才能提供足部所需的穩定性和活動度，讓足部能夠承受全身負荷，從事各項活動。但是，你舍得從此放棄高跟鞋嗎？

    略學幾招自救之法，可以讓你在享受美麗的同時，更多了一份健康的守護。

    買鞋子的時候，除了顏色和款式，更重要的是舒適與合腳，“跟”和“底”才是影響健康的關鍵。高跟鞋的鞋跟高度不宜過高，最好不超過4厘米。鞋跟不宜太小，否則不能夠穩定支撐體重，而鞋頭宜稍寬松，減少對腳掌及腳趾的擠壓。

    無論淘寶多萬能，也別輕易在網上買鞋，每個人的腳都是不同的，外形上看或大或小，或寬或窄，弓足、平足。從內在看，足上有所有身體器官部位的反射區，血管、汗腺也非常豐富，再加上個人體質、生活環境不同，腳的細節千差萬別，所以買鞋親自試穿是基本功課，多走兩步確認是不是符合自己的行走習慣。

    淘寶上買鞋僅憑主觀判斷缺乏試穿環節，往往忽略的就是健康細節。

    即使你有一柜子的高跟鞋，醫生還是會建議你高跟鞋、平底鞋交替穿著。最好每天備三雙鞋——高跟鞋留在辦公室，平底鞋在上下班路上穿，回家后用溫水泡泡腳，可改善足部血液循環，然后換上穿柔軟的拖鞋。這樣可以讓你的腳徹底放松，擺脫鞋子的約束，也是最簡單的消除腿部與足部疲勞的好方法。

    晚上睡覺時，可以把腳墊高一點，使足高過胸，加強血液的回流，能夠使足部得到徹底的放松。

    如果要穿高跟鞋，可在腳前掌或腳跟等受壓處放個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力。穿高跟鞋時盡量避免蹲跪或爬樓梯，也不要進行對膝關節立足點擊力較大的活動。

    穿高跟鞋，走路的姿勢也很重要。走對了，不但輕盈亮眼，也可以緩解壓力。

    上半身挺直，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。這可以讓身體的重心向上，步伐輕盈。

    跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用“腳板中間的部位”著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，也可以讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪聲降至最低。

    自測題

    你是否中了高跟鞋的毒，做幾道測試題吧。

    1.常出現新鞋子磨腳的情況。

    2.足部被高跟鞋磨出水泡。

    3.腳部出現厚繭。

    4.愛穿又尖又窄的鞋子，腳指頭常常感到擁擠也在所不惜。

    5.大拇趾和小趾有點變形，走路時常常疼痛不已。

    6.穿高跟鞋走路時常常感覺重心不穩。

    7.前腳掌疼痛感越來越明顯。

    8.腳踝輕度扭傷的情況屢有發生。

    9.你的幾雙高跟鞋的鞋跟幾乎是同一高度。

    如果有6條以上你的回答都是“是”，高跟鞋時尚癥已經對你造成了威脅，還是趕緊讓自己的雙腳從高跟鞋里解放出來把。