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　　立冬過了，寒冷還會遠嗎？

    這幾天，杭州天氣晴好，暖暖的陽光讓很多人覺得很享受。不過，前些日子的突然降溫已經給了一個下馬威，讓人感覺到冬天的威力。氣象專家說，過了立冬，氣溫會一天比一天低。
    厚圍巾、羽絨服、毛靴子……一切與御寒有關的商品開始大賣，人們想盡招數應對這個傳說中“千年一遇的寒冬”。
    不過，美麗需要由內而外，抗寒同樣如此。中醫專家說，要想溫暖過冬，恐怕還得從“修煉內功”做起。

    人人都很怕冷

    “我最討厭的冬天來了，像我這種怕冷的人要慌死了！”前兩天，小L這樣修改了自己的MSN簽名。
    小L說，自己非常怕冷，每年的冬天都覺得漫長難過。天稍微一冷，她的手腳就冰冷得像鐵條，渾身難受，整天要靠熱水袋暖著才行。每到冬天，她真希望自己能夠變成冬眠動物，躲在暖烘烘的被窩里面不出來。
    和小L一樣，小C也是個怕冷之人。“前幾天降溫，我已經用上了熱水袋。開車出門，車里也一定要打上空調才行。”辦公室里，小C的怕冷行徑成了同事間茶余飯后的笑談。
    商場里，淘寶網上，凡是能和“暖”搭上邊的商品都賣得很火。羽絨服、保暖內衣、棉拖鞋、棉被都擺上了顯眼位置，羽絨服的價格更是比去年上漲了兩三成。電暖氣、空調、電火鍋的銷售量比前段時間猛增了五六倍。
    中山北路一家外貿鞋店里，店員正忙著把一雙雙毛靴子擺上貨架。她說，新聞上都講了，杭州今年會遭遇“千年一遇的寒冬”，像這種里面毛茸茸的UGG款式的靴子賣得特別好，很多怕冷的女孩子都會給自己買上一雙，前段時間已經賣斷了貨，最近正忙著補貨呢。
    盡管氣象學家已經駁斥“千年一遇的寒冬”這種說法并不科學。不過，大多數人覺得，對于寒冷，做再多的準備也不為過。因為我們實在太怕冷了。

    空調、地暖讓人變得更怕冷

    “溫室效應”正在讓地球慢慢升溫，空調、地暖等御寒手段層出不窮，為什么我們反而越來越不抗凍了？
    杭州市中醫院中醫內科主任醫師何迎春說，一般來說，老年人應該是最怕冷的群體，因為他們體內的血液循環系統變差，導致陽氣不足。不過，現在很多原本血氣方剛的年輕人也紛紛加入了怕冷的行列，這實在有些不正常。這主要是由于他們一些不健康的生活方式造成的。不愛運動，曬太陽少，整天坐在電腦前，平常又愛吃冷食、喝冷飲，這會造成陽虛的體質，尤其是很多年輕女性，氣溫略有下降，她們就冷得瑟瑟發抖。
    空調、地暖、電熱毯……各式各樣的取暖設備讓我們的冬天越來越舒適，同時也造就了我們越來越怕冷的體質。過度使用這些取暖設備會讓人體的自我體溫調節能力變差，難以適應外界的溫度變化。“俗語說，凍九捂四。像現在這種季節，不要一下子穿得太多，要讓身體適當凍一凍，才能更好地適應寒冷的冬天。而且，現在秋天的燥邪還沒完全結束，穿得過多過暖還會令秋燥加重，口干上火。”
    此外，一些營養素的缺乏和某些疾病也會讓人變得怕冷。比如，缺鐵性貧血會讓人很怕冷；當人體的甲狀腺激素分泌不足時，也會很怕冷。

    對癥下藥打造溫暖體質

    就如同一個暖水瓶，假如瓶子里沒熱水，外面不管包裹多厚的棉被，恐怕也很難熱得起來。美麗需要由內而外，抗寒同樣如此。專家說，想要在寒冷的冬天里不怕冷，就應該在自己的瓶子里灌滿水，打造屬于自己的溫暖體質。
    不過，看似都是怕冷，其實還有區別，仔細根據癥狀辨別怕冷類型，才能對癥下藥，更有效地解決問題。

    陽虛型
    ★不僅手腳冰冷，全身都感覺冷
    ★大便稀溏，容易拉肚子
    ★精神不振，容易疲勞

    如果以上幾條你都符合，你很可能屬于陽虛型體冷。
    陽氣是我們身體里的熱源，它在體內發揮加熱和溫煦的作用。當陽氣充足時，血液會沿著大小經絡把這些熱能布散到全身各處，包括手足等四肢末梢。反之，人就會感覺全身發冷。
    專家支招：解決這一型的體冷，關鍵是改變陽虛體質，養好體內的陽氣。
    多吃養陽的食物。攝入這些食物后，通過脾胃的簡單轉化，能夠轉化為體內的陽氣。養陽食物很多，肉類以牛肉、羊肉、雞肉為佳，蔬菜以馬鈴薯為佳，調料以姜和蔥為佳，飲料以紅茶為佳。這些食物不用一次吃太多，貪多求快反而會讓人出現上火癥狀，每天搭配著吃一些，堅持一段時間就能改善體寒怕冷的癥狀。寒冷的冬天要避免吃黏硬、生冷的食物，這些食物大多屬陰，會使人體的陽氣受損。
    多曬曬后背。中醫認為，人體的肩背部是身體采集大自然陽氣的主要部位，運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合。在天氣晴好的午后，經常曬曬后背，可以幫助身體獲得更多的陽氣，尤其要多曬曬大椎穴。低頭時，后頸部最突出的骨頭下方便是大椎穴。
    有條件泡泡溫泉浴。溫泉中含有硫磺成分，硫磺是強壯身體陽氣最好的礦物之一，經常泡泡溫泉，能讓硫磺成分補充體內不足的陽氣。

    經絡阻塞型
    ★身上不太冷，但常常手腳冰冷
    ★身體常常有莫名其妙的疼痛感，女性有乳腺增生的癥狀

    如果以上幾條你都符合，你很可能屬于經絡阻塞型體冷。
    情緒緊張，工作壓力，體內的經絡可能因此運行不暢，導致血液輸送陽氣和熱能受阻，更容易出現四肢和手腳冰涼的癥狀。
    專家支招：解決這一型的體冷，關鍵在于打通阻塞的經絡，讓氣血運行順暢。
    多用熱水泡腳。足部是我們全身上下穴位最多的地方，約占全身穴位的十分之一。將雙腳泡在熱水里，輕輕按壓腳底的穴位，可以促進全身的經絡和血脈暢通，改善手足冰冷的癥狀。如果能在泡腳的熱水中加入八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會更好。
    多用木梳梳頭。中醫認為，人體的各條經絡都匯聚于頭部，多用木梳梳頭能刺激這些穴位，促進頭部血液循環，也能幫助疏通經絡。

    血虛型
    ★不僅手腳冰冷，同時面色蒼白或枯黃
    ★容易頭暈，皮膚和頭發枯黃干燥

    如果以上幾條你都符合，你很可能屬于血虛型體冷。
    血液是運輸陽氣和熱量的載體，如果供血不足，就只能維持重要器官用血，遠端的體表和手足無法得到充足的血液供應，人就會覺得冷。
    專家支招：解決這一型的體冷，關鍵在于補血。
    多吃補血食物。阿膠和大棗都是很好的補血食物，如果將兩者加工到一起做成阿膠棗，補血的功效會更好。除了補血，還要適當補鐵，多吃豬肝、蛋黃等補鐵食物。
    每天適量運動。人體是一個動態平衡，補血同樣如此。適量的運動會消耗部分血液，也能調動起身體各個系統，更好地生產血液。運動不必過多，也不必劇烈，每天半小時左右，以微微出汗為宜。